Cours de pole dance, pole flow et heels à Courbevoie

Les huit disciplines

Pole dance
Un cours technique par niveaux et progressif pour apprendre la pole dance, travailler les bases, les figures et les transitions en static comme en spinning.
Pole flow
Tous niveaux. Un cours de pole orienté danse, mêlant travail autour de la barre et floorwork, en spinning ou static, pour explorer la fluidité des transitions, les postures et la musicalité.
Souplesse
Tous niveaux. Améliore ta mobilité, ton amplitude de mouvement et ton confort articulaire grâce à un travail ciblé et progressif. Un cours essentiel pour gagner en aisance dans toutes les disciplines.
Pole contemporain
Tous niveaux. Un cours mêlant pole et danse contemporaine. Ce cours t’invite à danser autour de la barre avec une approche plus organique et expressive.
Pole sensual heels
Tous niveaux. Un cours sensuel et puissant pour apprendre à danser en talons en toute sécurité. Travail de posture, de lignes et de musicalité.
Pilates
Tous niveaux. Un travail profond et contrôlé pour renforcer le centre du corps, améliorer la posture et la stabilité.
Motion Lab
Tous niveaux. On y mélange influences contemporaines, danse expressive et mouvement intuitif. C’est un espace pour créer, ressentir et affirmer ton identité artistique.
Renforcement full body
Tous niveaux. Ce cours développe les qualités physiques indispensables à la pole et aux disciplines aériennes. On travaille la force, la stabilité, le gainage et la mobilité grâce à des exercices variés et progressifs.

Les niveaux de pole dance

Six paliers, du premier cours à l’avancé. Le niveau de chaque séance est indiqué sur le planning des cours.

PrérequisAucun (accessible à tous).
Pour passer au niveau supérieurMaîtrise du Crucifix, Seat, spins de type Fireman, Open Front Hook. 5 à 10 cours sont nécessaires en général, mais ce nombre peut varier selon ta vitesse de progression.
PrérequisMaîtriser les figures du niveau Initiation.
Pour passer au niveau supérieurMaîtrise des spins type Chair, spins attitude, Inverted V du sol, Outside, Pike, Layout, Viva.
PrérequisMaîtriser son inverted V du sol au moins d’un côté.
Pour passer au niveau supérieurMaîtriser son inverted V d’en haut en static et spinning, Inside, Génie, plusieurs versions du Butterfly.
PrérequisMaîtriser son inverted V d’en haut en static et spinning.
Pour passer au niveau supérieurMaîtriser Shouldermount d’en bas, Reiko, Ayesha twisted grip et/ou handspring.
PrérequisMaîtriser Shouldermount d’en bas, Reiko, Ayesha twisted grip et/ou handspring.
Pour passer au niveau supérieurMaîtriser shouldermount et reiko d’en haut, Dislocator, Ayesha twisted grip et handspring.
PrérequisMaîtriser shouldermount et reiko d’en haut, Dislocator et plusieurs prises d’Ayesha, OU être professeur(e) et/ou pratiquant(e) confirmé(e).

Le laboratoire créatif d’Inside

Le Lab

Le Lab est un espace dédié à la création, à l’exploration et à l’expression artistique. Dans un petit groupe de 6 à 8 participants, tu bénéficies d’un accompagnement personnalisé pour développer ton propre univers, à ton rythme.

Grâce au cyclorama photo du studio et à une approche mêlant technique et artistique, chaque séance est unique. Tu avances sur ton projet personnel tout en profitant des échanges, des conseils et de l’énergie du groupe.

Une expérience créative, intimiste et sans pression, proposée deux fois par mois. Parce que certaines idées méritent un espace pour éclore.